Mindfulness koçluğu, bireylerin farkındalık geliştirmelerine, mevcut anı kabul etmelerine ve zihinsel dinginlik sağlamalarına yardımcı olan bir rehberlik sürecidir. Bu koçluk, stresin yönetilmesi, duygusal denge sağlanması ve zihinsel berraklık artırılmasına odaklanır.

Mindfulness koçu, mindfulness pratiğini öğreten ve bireylerin zihinsel farkındalık kazanmasına rehberlik eden bir uzmandır. Koçlar, bu süreci yönlendiren, meditasyon tekniklerini ve farkındalık egzersizlerini kullanarak bireyleri destekler.

Mindfulness koçu, bireylere farkındalık geliştirecek pratikler, meditasyon teknikleri ve egzersizler sunar. Seanslar sırasında, koçlar, kişinin düşüncelerini, duygularını ve bedenindeki hisleri anlık olarak gözlemlemesine yardımcı olur, böylece stres, kaygı ve zihinsel dağınıklık gibi durumlarla daha sağlıklı başa çıkmalarını sağlar.

Mindfulness koçluğu, zihinsel sağlık üzerinde birçok fayda sağlar. Stresi azaltmak, kaygıyı yönetmek, duygusal dengeyi sağlamak, odaklanmayı artırmak, daha iyi uyumak ve genel olarak daha bilinçli bir yaşam sürmek gibi etkileri vardır.

Mindfulness koçluğu, kişilerin anı fark etmelerini, geçmiş ya da gelecek ile ilgili endişelerden uzaklaşmalarını ve zihinsel yorgunluktan arınmalarını sağlar. Bu süreç, hem psikolojik hem de fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Ayrıca, duygusal zekayı geliştirmeye yardımcı olur.

Mindfulness koçluğu, daha çok bireylerin günlük yaşamlarında farkındalık geliştirmelerine odaklanırken, terapi geçmişteki duygusal ve psikolojik yaralarla ilgilenir. Mindfulness, kişilerin şu anki anı daha sağlıklı bir şekilde deneyimlemelerini sağlar, terapi ise geçmiş travmalarla yüzleşmeyi amaçlar.

Seanslar, bireylerin nefes alışkanlıkları, beden farkındalığı, düşüncelerini gözlemleme ve duygusal durumlarını anlamaya yönelik çalışmalardan oluşur. Koç, mindfulness pratiği için rehberlik eder ve bireylerin bu teknikleri günlük hayatlarına entegre etmelerini sağlar.

Mindfulness koçluğu, stresli, kaygılı, depresif, odaklanma problemi yaşayan ya da genel olarak zihinsel ve duygusal denge arayan herkes için uygundur. Ayrıca, bireysel gelişim ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak isteyenler için de faydalıdır.

Mindfulness koçluğunun süresi, kişinin ihtiyaçlarına ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Kimi kişiler birkaç seansla sonuç alırken, kimileri uzun vadeli bir süreçte daha fazla gelişim gösterebilir. Genellikle, ilk etapta birkaç seans önerilir, ancak bu süreç kişinin hızına göre uzatılabilir.

• Öncelikle sizinle bir ön görüşme yapılır.
• Koçluk görüşmesinin hedefi ve beklentileri belirlenir.

 •Koçluk prensipleri, çalışma modeli anlatılır.
• Koçluk görüşmelerinin süresi ve zamanı belirlenir.
• Koçluk sözleşmesi imzalanır.

• Danışanın her görüşmede farklı bir konusu ya da gündemi olabilir.
• Danışan kişi özgürdür ve koçluk alma süresini kendisi belirler.
• Gelişim ya da değişim süreç içinde değerlendirilir.
• Koçluk süreleri ortalama 50 dk’dır.